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Salade pour sportif au riz complet, graines et jus de fruits

Salade pour sportif au riz complet, graines et jus de fruits


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Riche en nutriments de qualités indispensables à la pratique du sport intense, cette salade est aussi gourmande.

Ingrédients pour 4 personnes :

  • 160 g de riz complet bio
  • 1 bouquet de persil plat
  • 200 g de fromage de brebis
  • 2 cuil. à soupe de noisettes grillées
  • 2 cuil. à soupe d’amandes grillées
  • 2 cuil. à soupe de noix de cajou non salées
  • 2 cuil. à soupe de graines de sésame brun
  • 1 pincée de piment d’Espelette
  • 2 cuil. à soupe de jus de citron bio
  • 5 cl de jus de carotte bio
  • 2 cuil. à soupe d’huile d’argan
  • 2 cuil à soupe d’huile de noisette
  • Fleur de sel, poivre du moulin

Salade du sportif

– Dans une casserole, faire bouillir de l’eau, saler (au gros sel) et cuire le riz le temps indiqué sur le paquet. Egoutter et laisser refroidir.

– Laver le persil, le sécher et le ciseler.

– Couper le fromage en dés.

– Verser le riz bien égoutté dans un saladier, ajouter le persil ciselé, le fromage, les noisettes, les amandes, les noix de cajou, le sésame et le piment. Mélanger.

– Verser le jus de citron, le jus de carotte, ajouter le poivre, la fleur de sel et les huiles. Mélanger de nouveau. Servir aussitôt !


Recette : A. Beauvais – Photo : F. Hamel


Video: La NUTRITION pour perdre de la GRAISSE et gagner du MUSCLE SIMULTANÉMENT! (Mai 2022).


Commentaires:

  1. Edmondo

    Vous savez que chaque effet a ses causes. Tout se passe, tout ce qui se passe est le meilleur. Si ce n'était pas pour cela, ce n'est pas un fait que ce serait mieux.

  2. Sewati

    Pas un expert, par hasard?

  3. Anbidian

    Je pense que vous n'avez pas raison. Discutons. Écrivez-moi dans PM.

  4. Fenrigal

    and other variant is?

  5. Vruyk

    C'est la précieuse réponse

  6. Zuluktilar

    Entre nous, je ne ferais pas ça.

  7. Panagiotis

    Bonjour passant !!!!



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